Co to znaczy trening czysto koszykarski. Ta osoba bedzie robic po prostu jakis rodzaj treningu rzutowego i zabawy z pilka, czy trenowac razem z powiedzmy grupa rowiesnikow? Jesli sama to nic specjalnego nie osiagnie. Koszykarze maja z reguly kilka treningow dziennie. Czesto rozpoczynaja od treningu rzutowego w godzinach rannych jakies 2 godz. [...]
a jest jakis sposob na pozbycie sie tluszczu bo chce do wakacji wygladac przyzwotio zeby sie jakos pokazac na plazy ... jakas dietka ... dam rade zrobic wszystko :P tylko musze wiedziec co i czy to bedzie dzialac
mieszkam ok 60 km o Warszawy, wolalbym sprzedac wszystko razem. Co do wysylki to sie jeszcze nie orientowalem jak to bedzie wygladac. Zajrze na forum jeszcze wieczorem po pracy tj.po 22
Pewnie to tez przez to, ze nagle zacząłem jesc 2x wiecej niz przedtem, w tydzien waga w szybkim czasie mi skoczyla no i mam skutek;/ Jak zwieksze ciezar na treningu to bedzie ok.. Są tutaj na forum tez jakeis plany po 4-5 cwiczen na wyskok, moze takim planem szybciej udałoby mi się osiagnąc cel??Czy na początek wystarczy sam przysiad i bulgar? [...]
Jeżeli koleś posiada jakieś tam obicie (klubowe lub uliczne) to jeżeli go tym ciosem nie znokautujesz to może się bardziej wqrwić i wtedy dostaniesz bencki. Co do sytuacji nawal liderowi a reszta ucieknie to nigdy nie wiadomo jak to będzie bo: -skąd wiesz który to szef? -skąd wiesz czy będą chcieli najpierw z tobą gadać? może od razu Cię [...]
[...] mocno to pewnie go znokautujesz, jak go nie znokautujesz to tez kwestia tego czy zaleje go krwią albo porządnie załzawi ( w najgorszym wypadku trzeba zejść z lini cepów ) to bedzie spoko ale duża szansa że czysto nie trafisz albo nie osiągniesz zamierzanego skutku i wtedy zacznie się jatka:) Wszystko to nie zmienia faktu że jak będziesz sam a [...]
po pierwsze idź do lekarza on stwierdzi co to jest jak na moje oko to będzie ból zatok bo jak tez tak miałem jak podnosiłem to coraz bardziej zaczynała mnie boleć głowa jeśli zaczyna cię trochę boleć głowa przy pochylaniu albo już czujesz że coś się dzieje to będą na bank zatoki ale idź z tym do lekarza on ci powie najlepiej i przepisze [...]
Jesli sie nie boisz ze to bedzie wymieszane z maka to kupuj smialo ja bym wolal isc do pozadnego sklepu i wiedzac na co pieniadze wydaje ale to tylko moje zdanie zrobisz co bedziesz chcial.
Policzyłem wszystko co mam zjeść tylko z tymi skrzydełkami nie bardzo nie wiem czy dobrze wpisałem ile to będzie 100g skrzydełek z kurczaka... wyszło mi: Suma dobowa 3 219 kcal 187 g białko 444 g węglowodany 77 g a tutaj obliczenia zapotrzebowania: Wskaźnik BMR: 1674 kcal Aby utrzymać wagę: 2888 kcal 15% białka: 433 kcal = 108 g 55% [...]
W sumie po przeliczeniu to lepiej papu w prochu wyjdzie niż mięcho, ale czy to będzie miało taką samą wartość co mięso? A odnośnie odżywki białkowej - wiadomo to troszkę chemia jest. Dosypują to tego Vitafita coś co może szkodzić na żołądek? Nerki mam sprawne, ale chodzi mi o żołądek.
Własnie w tym problem ze tam jest tego duzo wiecej niz 10 czy nawet 25g ;c To wlej mniej tluszczu na którym smażysz to bedzie np 10gr co w tym ciężkiego?
ta dieta jest z dupy, bo to jest niby VLCD, ale na dodatek prawie bez tłuszczy skuteczne to będzie bo jak ma nie być skoro masz gigantyczny deficyt? zapytaj go czy wie co to jest BMR ;-D pracujesz fizycznie to w końcu nie wytrzymasz i cała skuteczność w peezdu czyli jojo ;-) Efekt jojo jest u tych co są niekonsekwentni. Po zmniejszeniu żołądka [...]
[...] jest posilek. Co do Twoich pytan... 1. Gotowane. Ew. jakis omlet czy jajecznica, ale nie surowe.. 2. Gotowane. 4. Masz jesc Tunczyka, a nie wode.. 5. Carbo nie jest Ci potrzebne.. ~ Czy to bedzie Carbo, czy bialko czy gainer to jest to tylko uzupelnienie diety. Proszek nie zastapi prawdziwego posilku. Masz duze braki w diecie... carbo zbedne.
nie pisze ze niechce sie sluchac rad, chce zebyscie mi coś doradzili rozsądnego i coś co nie bedzie kosztowalo 30 zl dziennie. Nie chce tez jakiegos kurczaka czy wolowiny bo kiedy to zjem? wyciagne z plecaka obiad? -.,- poczytaj co k***a pisze i nie odpowiadaj jak masz pisac glupoty. Nie chcę diety aze nagle bede kulturysta chcialbyc przytyc z 5-6 [...]
Jak umieścisz jutro ten plan, to będzie można myśleć, nikt tu jasnowidzem nie jest. Co my mamy w ciemno zgadywać, jak nawet nie podałeś co to za ćwiczenia na brzuch? Ćwiczenie, ćwiczeniu nierówne. Poczekaj do jutra, opublikuj cały plan, to wtedy będziesz mógł liczyć na jakieś konstruktywne sugestie.
O takie odpowiedzi mi chodziło, po prostu byłem ciekaw czy spokojnie można przekraczać normy czy jak wywali kilka razy za dużo to będzie przypał. Nolvadex D, 20 mg tamoksyfen, na odblok będą ok? ile i jak je brać? Wyniki przed pierwszym strzałem: Testosteron (O41) ↑ 8,65 ng/ml (2,49 — 8,36 normy) Teść jak ładnie wysoko, ciekawe czy uda sie do [...]
Hehe wiem co to gainer aha wiec kreatyne zuzyc na maxa powiedzmy ze bedzie to trwac 6 tygodni to przerwa 4 tygodnie jakos tak i od nowa mozna? Dzieki bardzo za odpowiedzi
srakie... co w tym zlego ze urozmaica sie cwiczenie? to rob sobie klate lamanym gryfem... bedziesz mial pol neutralny uchwyt... to bedzie dopiero urozmaicenie i bedziesz byczek tak na serio po co kombinowac z cwiczeniem? jak Ci nie wchodzi to zmien plan na partie a nie kombinuj z urozmaicaniem cwiczen
Nie wiem dlaczego chcesz zacząć od 5x5 skoro spokojnie możesz zrobić 3-4 serie po 8 powtórzeń ucząc się techniki ćwiczeń, poprawiając siłę i nieco wytrzymałość siłową. Budując podstawy zarówno siły jak i masy mięśniowej. Jak dla mnie 2600kcal przy Twojej aktywności to jest już za mało. Docelowo będziesz mieć 5 treningów w tygodniu więc aktywność [...]
Sądze że rozmiary zaczną wracać jak noga całkiem się zregeneruje po urazie. Pierwsze co to musisz przejść rehabilitacje to napewno ci pomoże. Ale nie wiem kiedy ci ta noga wroci do normalnego stanu. W każdym razie zajmie to dużo czasu. Ja bym na twoim miejscu po rehabilitacji zaczął wykonywać lekkie treningi na złamaną nogę wyłącznie n mszynach bo [...]
troszke sprzetu
